新年なのにやる気がでない⁈それでOK。1月は頑張るより「整えよう」～生活リズム・冬季うつ～

新年あけましておめでとうございます！
本年も「ラルゴ神楽坂」をどうぞよろしくお願いいたします。

皆さん、お正月はリラックスして過ごせましたか。
新年が始まり、目標を立ててやる気に満ちている方もいれば、
寒さの影響などで、活動することを少しおっくうに感じている方もいるかもしれません。

年末年始は、夜更かしや寝不足、食べ過ぎなどで生活リズムが崩れやすく、
年明けに通常の生活へ戻る際、知らず知らずのうちに心や体が疲れてしまうこともあります…。

また、1月は寒さや日照時間の短さから、朝にスイッチが入りにくい時期でもあります。
こうした状態は、決して怠けているわけではなく、季節や生活リズムの変化による自然な反応と言えるのではないでしょうか。
（この時期は、いわゆる「冬季うつ」のような状態を感じやすいこともあります。午前中に日光を浴びるなどの対策や、必要に応じてメンタルクリニックなどで診てもらいましょう。）

そんな新年の始まりに大切にしたいのは、
いきなり「頑張ること」ではなく、まずは「整えること」です！

朝起きる時間を少しずつ戻す、食事や睡眠を意識する、
無理のない範囲で体を動かす。
どれも小さなことですが、生活の土台を整えることが、その後の安定につながっていきます。
自然と気持ちにも余裕が生まれてくるでしょう。

また、やる気が出ないときほど、やることのハードルを下げることが助けになります。
「完璧にやる」ではなく、「少しやってみる」。
小さな行動でも十分です。
動き始めることで、少しずつ気持ちがついてくることもあります。

リラックスできたお正月の時間を否定せず、ゆっくりと日常に戻っていきましょう。
無理をせず、一人ひとりのペースを大切にしながら、今年も良い一年にしていきましょう！

2026年も、身体も心も穏やかに、皆さんらしい社会人生活が送れるよう、ラルゴ神楽坂は応援しております！

ラルゴ神楽坂では、随時、こちらから無料相談・個別見学を受け付けています！！
ご興味のある方はお気軽にご連絡下さい、お待ちしております。

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